Nossa vida agitada, o estresse do cotidiano, a alimentação desleixada, o cigarro, o álcool, a falta de exercício físico, tudo isso contribui para que sua saúde seja afetada, e consequentemente, reduzir a sua longevidade.
Todos queremos ter uma vida longa, plena, feliz e satisfatória. E isso é possível! De fato, conhecer os problemas que uma rotina sem cuidado causa, é meio caminho para a cura. Preparamos essa newsletter para você mudar alguns hábitos, e colher os benefícios a curto, médio e longo prazo. Vamos lá!
* A alimentação é o pilar principal para se ter uma saúde plena. Hipócrates, o pai da medicina dizia: “Que seu remédio seja seu alimento, que seu alimento seja seu remédio!”. Portanto, uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras podem aumentar a longevidade.
* Os exercícios físicos, a movimentação do corpo, garante uma maior saúde. Corra, caminhe, nade, faça musculação, fortaleça seus músculos e faça um trabalho cardiorrespiratório. Você fortalece seus ossos e músculos, controla seu peso, reduz o estresse, melhora o humor e o sono.
* Uma boa noite de sono é importante para reparar e regenerar o corpo. Dormir mal pode causar uma série de problemas, como falta de concentração, irritabilidade, aumento no risco de acidentes, e no desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, etc.
* O estresse contínuo pode reduzir a longevidade de uma pessoa consideravelmente. Ele afeta a saúde física e mental, contribui para o desenvolvimento de uma série de doenças e acelera o envelhecimento. Técnicas de relaxamento como meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar. O convívio social e o contato com a natureza podem ajudar.
* É preciso manter a mente ativa, através da leitura, de jogos, aprender novas habilidades, estimulando as funções cognitivas. Isso previne o declínio mental associado ao envelhecimento.
* Para ter uma boa longevidade, o acompanhamento médico é essencial. Deve-se fazer exames médicos de rotina, para identificar quaisquer problemas de saúde, e se precisar, realizar o tratamento indicado.
Chegar a uma idade avançada saudável é um processo que requer uma mudança de hábitos, é preciso ter uma rotina direcionada a esse objetivo. Você estará investindo em seu futuro, terá uma vida plena e longeva, com mais qualidade, energia e bem-estar.
Atualmente, as inovações tecnológicas têm revolucionado a busca pelo aumento exponencial da longevidade. A medicina tem apresentado avanços sem precedentes. Portanto, as pessoas podem viver mais e melhor através da utilização de novos procedimentos, ações e tratamentos modernos.
A medicina de precisão e personalizada trabalha com os genes e o sequenciamento de DNA para identificar predisposições a doenças e podem intervir em nível genético. Os biomarcadores específicos, moléculas que indicam um estado biológico, tornam possível diagnósticos precoces e acompanhamento de doenças.
Em seguida, a inteligência artificial é aplicada na análise de dados identificando padrões, prever risco de doenças, aplicar terapias e tratamentos personalizados. A terapia celular e regenerativa, repara e substitui tecidos e órgãos danificados pelo envelhecimento.
A terapia de telômeros que são estruturas dos cromossomos que se encurtam a cada divisão celular, podem alongá-los ou estabilizá-los, retardando o envelhecimento celular. Além disso, a inovação mais importante para que as pessoas possam viver mais e melhor, é o desenvolvimento de remédios, que garantem uma melhor saúde para as pessoas.
O cuidado com o corpo é essencial para que se viva mais, e a tecnologia pode ajudar para que possamos aumentar de maneira expressiva a nossa longevidade.