Roteiro de vídeo
Tempo: 10 minutos
Assunto: Saúde - Problemas Cognitivos
Nome do Canal: Saúde e Bem Estar
Visual: Abertura do Canal, com imagens sobre saúde e bem estar, a logo da marca e o apresentador. Música instigante.
Gancho: Bem vindos ao Canal Saúde e Bem Estar. esperamos que tenham tido uma ótima semana. Hoje iremos falar de um assunto importante, que acomete tanto idosos como pessoas mais jovens. São os problemas cognitivos, que trazem consequências sérias no modo como pensamos, aprendemos, e processamos informações.
É muito comum em um momento da vida nos sentirmos esquecidos, com dificuldades em se concentrar ao realizar alguma tarefa. Em algumas horas, parece impossível aprender algo novo. Essa situação não acomete apenas idosos, como falamos, mas os problemas cognitivos são parte inevitável do envelhecimento. É preciso ficar atento a eventuais mudanças e se for necessário, buscar uma ajuda médica.
Visual: Narrador, pessoas idosas, médicos, imagem do cérebro
Narração: Os Problemas Cognitivos possuem uma ampla complexidade. A vida de uma pessoa é afetada profundamente, já que apresentam alterações em suas funções cerebrais. Há lapsos de memória temporários, que podem ser recentes ou antigas. Além disso, o indivíduo sente dificuldade de atenção, de manter o foco em uma determinada tarefa, ele se distrai com qualquer coisa.
Há uma maior demora na tomada de decisões, em momentos de dificuldade, é complicado encontrar soluções. Isso é porque o problema cognitivo afeta o raciocínio e a resolução de problemas. Em relação à linguagem, a pessoa não consegue encontrar as palavras certas, e mesmo obter uma maior compreensão do que é dito a elas. São várias as causas dos problemas cognitivos, como o envelhecimento, que traz consigo complicações como doenças neurodegenerativas.
Podemos citar o Alzheimer, a Doença de Parkinson, e a Demência Frontotemporal. Há perdas cognitivas progressivas e severas. As Lesões Cerebrais Traumáticas (TCEs) também são comuns, e se devem a quedas e acientes. Doenças como diabetes, hipertensão, apneia do sono, e dietas inadequadas como deficiências vitamínicas (B12) e tiamina, além de problemas de tireoide, agravam a enfermidade.
Outros fatores como estresse crônico, ansiedade, depressão e privação de sono, prejudicam a memória a longo prazo, a atenção e o humor. Desse modo,o, alguns medicamentos, o abuso de álcool, e de drogas recreativas, o sedentarismo e a hiperconectividade, afetam diretamente a cognição.
Visual: Narrador, pessoas praticando esportes, se alimentando, procurando um médico.
Narração: É importante observar que as soluções para os problemas cognitivos variam de pessoa a pessoa. É necessário uma combinação de várias estratégias para se conseguir um bom resultado. Neste sentido, as mudanças de hábitos são essenciais. O estilo de vida saudável é fundamental.
A saúde mental deve ser preservada, proporcionando uma maior longevidade e qualidade de vida. Uma dieta rica e nutritiva aparece como um agente decisivo. Alimente seu cérebro com peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, frutas vermelhas, vegetais folhosos verde-escuro, como o espinafre e a couve, nozes e sementes.
Os antioxidantes também possuem um papel de suma importância na saúde cerebral. Se alimente com frutas e vegetais coloridos. Não se esqueça dos grãos integrais. O consumo de água deve ser uma prioridade. Faça atividades físicas regularmente, já que ela aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimula o desenvolvimento de novas células cerebrais, e aprimora a conectividade cerebral. O ideal é realizar exercícios aeróbicos e de força.
É altamente indicado que se tenha um sono de qualidade, é neste momento que o cérebro consolida suas memórias, e remove as toxinas acumuladas durante o dia. O estresse deve ser controlado, pois danifica neurônios e afeta diretamente a memória. Isso pode ser feito através de práticas como meditação, mindfulness, e yoga. Se manter socialmente ativo também é importante, já que auxilia na atividade cerebral e no bem estar emocional.
Visual: Narrador, imagem do cérebro com suas sinapses nervosas, casal de idosos juntos e felizes, grupos de apoio se reunindo, pessoa tocando um instrumento musical.
Narrador: Para que se reverta ou reduza os efeitos dos problemas cognitivos, é indicado que se busque por desafios ao cérebro, já que desenvolve a sua plasticidade de diversas maneiras. Deve-se ler regularmente, aprender novas habilidades, como um novo idioma, ou um instrumento musical. Pode-se fazer quebra-cabeças, jogos de estratégias.
É interessante chamar um amigo para discutir assuntos intelectuais. O indicado é manter as redes neurais ativas e criar novas conexões. Deve-se observar que para indivíduos que apresentam déficits cognitivos pronunciados, é necessário uma recuperação neuropsicológica, estruturada e personalizada, de acordo com as suas necessidades.
O ideal é que se busque por um profissional especializado, que possa criar estratégias de compensação, treinar algumas funções cognitivas, como atenção e memória. O ambiente em que vive precisa ser adaptado, a utilização de agendas, lembretes eletrônicos e organização de informações podem ajudar. Em casos mais graves, pode ser necessário a utilização de medicamentos. O papel do médico é crucial nesta questão, pois é ele quem realizará o diagnóstico e as causas dos problemas cognitivos.
Algumas doenças neurodegenerativas podem ser superadas através de tratamentos farmacológicos capazes de controlar os sintomas, e retardar a progressão da doença. Infelizmente, em muitos casos, não há uma cura, mas estes fármacos são capazes de melhorar a qualidade de vida de seus pacientes. Existem grupos de apoio a pacientes que oferecem o suporte necessário, onde as pessoas podem compartilhar suas experiências, conhecer estratégias novas para enfrentar a doença, e reduzir o isolamento social.
É importante conhecer a fundo o problema, se educar da melhor forma, para poder lidar com ela no seu dia a dia. Os problemas cognitivos são sérios, mas ao adotar um estilo de vida pró-ativo, saudável, com um estímulo cognitivo em sua rotina, e com o apoio de médicos especializados, pode-se reduzir seus efeitos.
Visual: Narrador se despedindo, pessoas caminhando juntas, saudáveis, fazendo exercícios, se alimentando, indo ao médico e a vinheta final do vídeo. Tela com links de vídeos do mesmo canal, suas redes sociais, e inscrição. Música instigante.
Narrador: A saúde mental é essencial para um futuro saudável com boa qualidade de vida. É preciso investir em uma rotina e na mudança de hábitos, descartando tudo o que for prejudicial ao seu corpo. Essas pequenas alterações exercem uma grande influência a curto, médio e longo prazo. É preciso viver bem com uma clareza mental, foco, boa memória, raciocínio lógico, linguagem e resolução de problemas. Se for necessário, o acompanhamento médico é o mais indicado.
Nós do Canal Saúde e Bem estar esperamos que esse programa tenha sido bastante educativo. Fique atento aos sintomas e busque por uma prevenção. Se você gostou do vídeo, dê um like, se inscreva em nosso canal e compartilhe com sua família e amigos.
Até a próxima semana, com mais um de nossos programas! e vemos lá, e cuide de sua mente!